Yoga flow digestión

En esta sesión de Flow digestion trabajaremos una serie de ejercicios de yoga para mejorar la digestión. Las posturas torsión y flexión masajean la zona abdominal.

1. Activar respiración

Manos en la rodillas con los ojos cerrados, relajaremos el abdomen y dejaremos que se mueva con la respiración. Seguidamente apoyaremos las manos en las rodillas y redondearemos la espalda al exhalar. Los movimientos serán lentos para activar la digestión.

2. Torsión suave

Mano derecha en la rodilla izquierda, alargaremos inhalando y al exhalar giramos un poco más. Realizaremos los mismo hacia el otro lado.

Mano derecha en la rodilla izquierda, alargaremos inhalando y al exhalar giramos un poco más. Realizaremos los mismo hacia el otro lado.

3. Gato y Enhebrar Aguja

Primero arquearemos y redondearemos espalda.

Desde la postura del gato o cuatro patas, deslizaremos el brazo derecho por debajo del cuerpo, dejando que el hombro derecho se relaje en el suelo.

4. Pinza sentada o Paschimottanasana

Con esta variante de la postura de la pinza seguiremos flexionando. Estiraremos la espalda desde las nalgas. Y iremos estirando y bajando más con la respiración.

5. Media Torsión Sentada o Ardha Matsyendrasana

Realizando esta ejercicio, apretamos el abdomen en la torsión y luego relajamos el abdomen al dejar la torsión, ayudando así a la digestión.