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Alimentación Saludable

Lou Mateos

Experta en reeducación alimentaria, coach de alimentación.

Lou Mateos nos enseñará nuevos hábitos alimentarios y recomendaciones de alimentación para completar tus tratamientos corporales: qué necesita nuestro organismo, qué alimentos tienen un alto valor biológico y cómo cocinarlos para que éstos nos aporten nutrientes.

Lou Mateos

10 Fundamentos para una alimentación saludable

Te presentamos los 10 puntos básicos a seguir para empezar una alimentación saludable, cambiar los hábitos y empezar el plan #ApuntoconSkeyndor.

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Cómo hacer recetas sabrosas con menos sal

Conoce como hacer recetas más saludables evitando el exceso de sal sin perder el sabor.

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Sustitutos de sales

Lou te explica que alimentos nos pueden ayudar a sustituir las sales y así conseguir una alimentación saludable.

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Sustitutivos azúcar refinado

Aprende a sustituir el azúcar refinado por endulzantes más naturales, de la mano de nuestra Coach nutricional Lou Mateos.

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Infusiones y agua saborizadas

Beber agua para desintoxicar tu organismo y mantenerte saludable. Además de hidratarte aportan múltiples beneficios como vitaminas, fibra y minerales en una misma bebida.

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Fruta, probióticos y agua

Es muy importante beber un mínimo de 2 litros de agua al día, aumentar nuestra dosis de frutas y verduras, a modo de batidos o smoothies. Así como introducir probióticos en la dieta que nos ayudará a regenerar nuestra flora intestinal y absorber mejor los nutrientes.

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Alimentos antiinflamatorios

Los beneficios que nos aportan los alimentos antiinflamatorios los veremos reflejados en nuestra piel, cabello, uñas y también observaremos como de una manera muy rápida perderemos volumen y la piel de naranja empezará a atenuarse.

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Productos integrales

Después de eliminar los productos refinados en nuestra dieta, introduciremos los cereales integrales y pseudocereales como un nuevo hábito de alimentación saludable en esta dieta depurante.

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Los grandes desconocidos, 5 alimentos diureticos

Los alimentos diuréticos permiten que el sistema linfático elimine las grasas más fácilmente y te ayudarán a deshacerte de esas toxinas y grasas para que tu piel y cuerpo tenga mejor aspecto.

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Fibra, grasas saludables y legumbres

¿Sabías que no todas las grasas que ingerimos se almacenan en nuestro cuerpo?¿Qué alimentos nos aportan fibra? Lou Mateos nos explicará donde está presente esta sustancia que crea efecto saciante y previene la celulitis.

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Los grandes desconocidos, 5 alimentos quemagrasas

Si quieres bajar de peso, la clave está en consumir alimentos quemagrasas que generen el suficiente calor para aumentar la actividad lipolítica y a la vez realicen un efecto saciante a nuestro organismo.

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Rutinas de alimentación

Es muy importante establecer unas rutinas de alimentación nada más levantarnos y antes de irnos a dormir así como trucos para saciarnos antes de comer y cumplir unos horarios.

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Recetas drenantes

Presentamos una opción de menú drenante que te ayudará a la eliminación de líquidos. Es orientativo y puedes variar la receta según tu despensa o gustos. Todas estas recetas las podemos combinar entre ellas como más te apetezcan.

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Licuado y ensalada Green detox

Recetas sanas, rápidas y sabrosas en menos de 10 minutos. Mira como las prepara Lou Mateos.

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Recetas reductoras

Presentamos una opción de menú reductor que te ayudará a la eliminación de grasas. Es orientativo y puedes variar la receta según tu despensa o gustos. Todas estas recetas las podemos combinar entre ellas como más te apetezcan.

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Conclusión cambios de hábitos y beneficios

Hemos ido aprendiendo qué alimentos son los que debemos empezar a incorporar, cuáles son sus beneficios y cómo cocinarlos. Consigue la transición a un cambio de alimentación y de vida saludable exitosa.

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